Dla trenujacych wszelkie szkoly mordobicia, na silowni wazne sa przede wszystkim 2 rodzaje treningow. Wytrzymalosciowy i silowy. W celu stymulacji miesni mozna stosowac wiele wariantow tych treningow. Zaczyna sie od treningu wytrzymalosciowego. Jedna z jego zalet jest cwiczenie na duzo mniejszych obciazeniach, przez co cwiczenia wykonujemy [...]
[...] wroce to mam nadzieje ze nie ( jak juz cos postanowie to trwam w tym postanowieniu) Zmienily sie moje priorytety cwiczen- nie chce byc juz wielki za wszelka cene, zaczynam cwiczyc rekraacyjnie dla siebie i dla ZDROWIA -co jest czesto zapominane w tym sporcie Prawde mowiac nigdy nie bede Pudzianem czy Arnoldem itp i nie zarobie na rodzine [...]
[...] ) To tyle definicji odemnie.. A co do ciebie to ciezka sprawa masz 16 lat i mozliwe ze sie to jeszcze unormuje, zaden lekarz nie wysle cie na operacje. Mozesz jednak zaczac cwiczyc wtedy gino nie bedzie az tak widoczne (sam tak zrobilem wazylem okolo 69 kg a spadlem do 56) Mozesz tez sprobowac tej masci na ginekomasie jaka jest andractim (jest [...]
ciekawe ile % tych co zakladaja posty typu: od nastepnego tygodnia/ miesiaca/roku zaczynam cwiczyc, co robic ? naprawde idzie trenowac... ale jeszcze zalosniejsi sa ci, ktorzy w ogole nie trenuja, pisza, ze niedlugo zaczna, a sami doradzaja w tym dziale Zmieniony przez - obelixik w dniu 2007-12-04 17:10:39
Stary kombinujesz jak hooj... Chciałeś rady to ją dostałeś. A co zrobisz to już Twoje zmartwienie. Tylko niech chcę widzieć za kilka tyg tematu - porozrywałem szwy/rany jestem na cyklu nie mogę chodzić ani ćwiczyć i co mam robić Bo od razu usuwam.
testy zrobię bo mimo że jest to wielki lover to jednak nie znamy sie aż tak długo że ufał bym jej w 100%,tzn mi to nawet przez myśl nie przeszło kiedy sie dowiedziałem,ale człowiek zaczyna sie zastanawiac mysleć za duzo,teraz jest stresu w ch** bo trzeba by sie przeprowadzić,zrobic prawko kupić fure pomyslec o slubie do tego dziecko to jest [...]
No efekty już widać i to niezłe. Teraz zmodyfikuję odpowiednio ćwiczenia, zwiększę ciężar, zobacze co musze cwiczyc i powinno byc ok ;] CO sądzisz o dodaniu rozpiętek do cwiczen?
,,Czyli wszystko do kosza?" - Nie wszystko, połączenie partii jest dobre. Ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń jest do zmiany. Co do drugiego treningu, to przypomina metodę 5-10-15. Możesz tak ćwiczyć, ale daj po 3 serie w każdym ćwiczeniu.
Wolę ćwiczyć w takiej kolejności jaką tu podałem. Nie rozumiem co Cię tu może razić... O diecie dużo czytałem, ale dałem sobie spokój. Może się ktoś jeszcze wypowie Nikt się nie odzywa to musi oznaczać że plan jest zaj**isty Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-06-06 19:30:59 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-06-08 01:29:41
No właśnie mam problme z tym brzuchem , bo słysząłem różne zdanie na ten temat . Czytałem że brzuch jest takim mięśniem który trzeba ćwiczyć co dziennie . Nie wiem do końca jak to jest . A co do tych aminokwasów , gdybyś tak mógł mi napisać , czy dzięki nim moje wysiłki na siłowni przyniosą szybszy efekt niż np picie shaków OLIMP protein complex [...]
dziwne te zdjęcie. ja na początku bym przeszedł się do lekarza i spytał go o co chodzi. Czy jest coś nie tak czy po prostu masz za mało ruchu i mało jesz. Jeśli wszystko jest ok. to zacznij sobie ćwiczyć. Co i jak dalej to pytaj konkretnie kogoś kto się tu zna. Pewnie bedą kazać ci wypełnić ankietę o sobie żeby się dowiedzieć coś więcej o tobie [...]
[...] za rok tu jest tabela jak beda mi punktowali dane dyscypliny posprawdzam sobie jakie mam wyniki tylko musze zmiezyc gdizes odleglosc 1500m no i tu sie rodiz pytanie jak cwiczyc zeby polepszyc czas w biegach bo w tym jestem kiepski puki co to wiem ze na 50m mam 34 z chakiem niwix gdize na awf chcesz isc (jakie miasto)tam gdize chcesz isc [...]
[...] zaczne cykl z metką chce zrobic z nitrobolonem, bez zadnej kreatyny itp - nitrobolonu starczy mi tylko na ok 15 dni a skoro nie mam jeszcze bialka a juz teraz chce zaczac cwiczyc (chodzilo o cwiczenia z suplami, na sucho cwicze caly czas) to pojade nitrobolonem a zaraz po nim ta meta i bialko, teraz brzmi to mniej ignoracyjnie? :D sory, jestem [...]
Wiecie tak sie cały czas zastanawiam... moze jeszcze poczekać z tą decą? Mam nadzieje, ze zdrowie pozwoli cwiczyc jeszcze dlugie lata, wiec moze nie ma sensu jeszcze jej wykorzystywac? Całkiem fajne efekty miałem po ostatnim cyklu tj: Meta 1-3 ed20mg Prol 1-8 200mg e4d moze powtórzyć go ze zwiększonymi dawkami? np meta 1-5 30mg ed prol 1-10 300mg [...]
ławka się nie nadaje, strach na nią patrzeć co dopiero ćwiczyć... http://allegro.pl/item295703192__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html Ta jest OK! Hantle: ok ale weź 2x20 KG, i tak będzie mało po pewnym czasie ale napewno dłużej poćwiczysz niż 2x15 a cena nie dużo większa Gryf: Gryf jak gryf, ja mam 220 cm im dłuższy tym lepszy [...]
W piłce to tą kondycje taką srednią sobie wyrobi jeśli patrząc na przyszłość w SW - jak wiadomo w każdym sporcie walki potrzebna jest kondycja w walce. Czyli kondycja "interwałowa" chyba każdy rozumie o co mi chodzi. Ja na Twoim miejscu posłał bym małego na własnie boks, judo, zapasy, cokolwiek byle jakaś ogólno rozwojówka była. I jak [...]
JA podobnie jak kopt uwazam, ze korzystniej oddac dzieciaczka do sekcji NA PRAWDE przygotowanej do treningu dzieci (sekundarne jest, czy bedzie to boks, karate czy judo- grunt, zeby maly CHCIAŁ cwiczyc sam dla siebie). Kiedy podrosnie sam bedzie mogl sobie cos wybrac. A co do boksu moim zdaniem od okolo 12 lat, moze 10.
[...] jak i wizualnym. Dzieci takie maja mocne stawy i sciegna, geste i twarde kosci oraz maja lepsze przyrosty masy miesniowej niz ich rowiesnicy ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc. Jesli chodzi o wzrost to z tego co pamietam nie zauwazono ujemnego wplywu na ten czynnik. To co pisze wyczytalem w rosyjskiej ksiazce ktora traktuje o mlodych [...]
